Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Memnun olmanın ama meşgul bir anne olma sırrı nedir? Uyku ve sağlıklı bir yaşam tarzı!
Neden uyudumun neden bu kadar önemli olduğunu öğrenmeden önce, bu yılın başlarında sağlığıma odaklanmak için bir karar vermiştim ve uyku bu değişimin bir parçasıydı. Küçük bir değişikliğin hayatımı etkileyeceğini bilmiyorum. Uyku sağlığım, mutluluğum, üretkenlik, ilişkiler ve zihinsel durumum üzerinde olumlu bir etkiye sahipti.
Çalışan, adanmış, anneler meşgul yaşıyorlar, çünkü sadece faturaları ödemiyorlar ve haneyi koruyorlar ama aynı zamanda çocukları ve eşleriyle birlikte her zaman “Me Time” taklit ettiğini taklit ediyorlar. Bazı durumlarda plakamızda çok daha fazlasını sağlayacağımızdan çok daha fazlasını sağlıyoruz ama biz yapıyoruz, çünkü bazı durumlarda “Süper Anne” moduna giriyoruz. Zorlu bir kariyeri olan bir anne ve ortak olarak, bir blogger ve bir aktif 5 yaşında, yoğun bir programa sahip olmak için çok aşinayım; Bununla birlikte, hala ailemle birlikte kaliteli zaman geçirmeyi başardım, işyerinde başarılı ol ve akıl sağlığımı tutarken hanenin hepsini korumaya yardımcı oldum. Çok sayıda insan bana “Bütün bunları bir günde nasıl başarırsın?” Diye soruyor. Tepkimim uyku ve sağlıklı bir yaşam tarzı. Muhtemelen uyku ve sağlıklı bir yaşam tarzının başarılı bir anne olmasının sırrı olduğunu düşünüyorsunuz? açıklamama izin ver.
Son 5 yılda oğlum vardı, oğlum vardı, geç kaldığım ya da ne olursa olsun uyuyamadığım ya da uyuyamadım, tamamlanacak iş projeleri vardı. Geç kalmak, yıllar boyunca geliştirdiğim ortak bir uygulama gibi görünüyordu çünkü yapmak istediğim şeylere odaklanabildiğim tek zamandı. Ailem uyurken, gecenin geç saatlerinde çalıştım ve bazı geceler çok uzundu. Birkaç yıllık uyku yoksunluktan sonra, uyku eksikliğinin genel sağlığım ve zihinsel refahımı açıkça etkilediğini fark etmeye başladım. Bu, bir değişiklik yapmayı seçtiğim zaman.
İşlenmemiş yiyecek reaktivitesinin tüm vücudu etkilediği ile ilgili
Uyku eksikliği nedeniyle:
• Obez ve gelişen sağlıksız uygulamalar oldum ve sonunda birkaç sağlık sorununa yol açan kötü diyetler
• Enerjim seviyelerim her zaman düşüktü
• Kesilmiş ruh hali salıncası yaşadım
• Verimliliğimi etkileyen gün boyunca konsantre olamadım
• İşlerim ve yaşam bakiyem acı çekiyordu çünkü ailem için orada olmak için motivasyon ya da enerjim yoktu.
• Her zaman fiziksel ve zihinsel olarak tükenmiştim
• Yanmış ve stresli oldum
Uyku Yanılgıları
Birçok anne, günde 8+ saat uyuduğunu düşünüyor, onları tembel ve verimsiz hale getiriyor. Tüm bu mesajları girişimcilerden, ünlülerden ve diğer başarılı insanlardan, size satın alma ya da hayallerinizi gerçekleştirmelerini söyleyen diğer başarılı insanlardan görüyoruz, uykuyu feda etmeniz ve gecenin tüm saatlerini çalıştırmanız gerekir. Bu, çocukları ve sorumluluk sahibi olmayan bir kişi için doğru olabilir, ancak çalışması ve bir aileyi yetiştirmesi gereken bir anne için en az 8 saat uyumludur. Kimse gerçekten uyku gücünü anlamıyor, çünkü bu dünyada gelişme zorunluluğu yerine bir lüks olduğunu düşünmek için eğitildik. Neden uyku bu kadar önemli?
İşte günde en az 8 saat uyumamanız gereken 4 neden:
1) Uyku, sağlık ve fiziksel durumunuzda önemli bir rol oynar. Hasta sırasında vücudunuzu iyileştirerek ve onararak hastalıklara daha az eğilimli hale getirir.
2) Uyku hafızayı iyileştirir, yaratıcılığı teşvik eder ve yaşam kalitenizi arttırır
3) Yeterince uyumak, size en iyi şekilde çalışmak için enerji ve ruh hali artışını verir.
4) Otomobil kazaları gibi kazaları önlemek
Bir otoimmün durumunuz varsa, Covid-19 hakkında bilmeniz gereken 3 şey
Amerikan Psikoloji Birliği’nde, uykunun önemi hakkında konuşan ve sağlığınızı nasıl etkilediği bu kısa makaleye göz atın.
Keşifim
Arianna Huffington, Huffington Post’dan Son zamanlarda, uykuun neden memnuniyet verici ve başarılı bir yaşam için önemli olduğunu düşünen bir hareket başlattı. Ted müzakerelerinden birinde şöyle dedi:
“Size çok daha üretken, çok daha ilham verici, çok daha neşeli bir hayatın yeterli uykuya daldığını söylemek için buradayım. Yeterince uyurken, her şeyde daha iyiyim. Huffington Post’un çalıştırmasında daha iyiyim, çok daha yaratıcıyım, daha az reaktif olduğum, çocuklarımla daha iyiyim. ”
Bu ifadenin güçlü ve başarılı bir kadından geldiğini ve annenin Prett olduğunu düşündüm.y kalın. Uyku hakkındaki görüşleri bazı başarılı insanlar arasında çok yaygın değildir. Tüm TED konuşmasını uykuda dinledim ve sonra kendimi araştırmaya başladım. Keşfettiğim şey oldukça şok edici oldu. Günlük uykudan yoksun olan tüm annelerle paylaşmanın ihtiyacını hissettim. Hedefleriniz ve hayalleriniz üzerinde çalışabileceğiniz tek zaman olduğunu düşündüğünüz için hırsın olması gerektiğini ve geceleri çalışma dürtüsünü hissediyorum. Ancak belirlenirken, sağlıklı kalırken ve yeterince uyuyarak, hedeflerinizde çalışmak için programınızı ayarlamanın bir yolunu bulacaksınız. TV zamanını azaltarak başla, öğle yemeği molanız ya da duruş süreleriniz gibi herhangi bir boş zaman kullanın. ). Her gece aldığınız uyku kalitesi ve miktarı geleceğinizi belirleyecektir.
İlgili, işiniz hamileliğinizi riske atıyor mu?
Bunlar iyi bir gece uykusu almak için bazı öneriler:
1) Aklınızı rahatlatmak için yatmadan önce telefonunuzu 30 dakika önce kapatın
2) Günde en az 8 saat uyu, çünkü vücudunuzu verir ve ertesi gün için kurtarmak, dinlenmek ve hazırlanmak için yeterli zaman verir.
3) Asla yatağa iş getirme. Bütün gece seni yakalayacak
4) Yatmadan önce bir kitap veya biraz meditasyon veya yoga yapın. Rahatlamanıza yardımcı olacak
5) Lavanta hayati yağları yastığınıza koyun, göğsünüze ovalayın veya bir petrol difüzörüne koyun. Bu koku zihni sakinleştirmenize yardımcı olur.
6) Vücudu rüzgarlamak ve gevşetmek için Epsom tuzları ile sıcak bir banyo yapın
7) Yatmadan önce magnezyum püskürtebilirsiniz. Uykusuzluğa yardımcı olur ve gerginlik hormonlarını azaltır
8 saat uyuduktan sonra, odağımın ve konsantrasyon seviyemin derhal geliştirdiğini keşfettim. Daha net düşünme yeteneği, sağlık, diyet ve alışkanlıklarımızı değerlendirdi. İyi bir gece uykusu bana enerji verdi ve nihayetinde sağlıklı bir yaşam tarzına yol açan değişiklikler yapmak için odaklanın. İyi uyku ve sağlıklı uygulamalar hastalığa bir son verir ve sağlık sağlar.
Feda etme uyku! Aileniz, üretken ve sağlıklı kalmak için uygun miktarda uyku almanızı sağlar. Bir dahaki sefere karamsar hissediyorsun ya da odaklanma ve enerji yoksun, kestirmek ya da iyi bir gece uykusu almak. Yepyeni hissedeceksiniz.
ARK MOMMY
Bu yazıya bağlantı: hayır “Siz ertelemeniz, kaybedersiniz” deyin!
0/5
(0 Değerlendirme)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak