Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Hamilelik ilerledikçe, midenin etrafındaki ekstra ağırlık, bel ve omurganın etrafındaki bağları çeker. Son üç ay boyunca, hormonal değişiklikler destekleyici eklemleri ve bağları gevşetir ve emeğe hazırlanır. O zaman sırt ağrısı – özellikle altta – bir sorundur. Eklenen ağırlık, kasık alanında ağrıları sağlayabilecek duruşta bir değişiklik ile sonuçlanır. Hamilelik sırasında bazı sağduyu hatırlatıcıları:
Boşver. Her yerde ağrıyorsanız, genellikle bir şeyleri abarttığınız bir işarettir, bu yüzden yavaşlayın.
Duruşla dikkatli olun. Daha büyüdükçe doğal dürtü mideyi dışarı çıkarmaktır, ancak kavisli yerine sırt düz tutmaya çalışın. Bükme ve kaldırma sırasında aşırı gerilmemeye dikkat edin ve bacaklarınızı sırtınızdan çok daha fazla kullanın.
Bir dostum veya partnerinden düzenli bir haftalık aromaterapi masajı, gerilme ve sırt ağrısı için yararlıdır. İyi bir gebelik masaj yağı, 5 yemek kaşığı saf jojoba yağı, 10 damla mandalina hayati yağ ve 5 damla lavanta hayati yağ kullanılarak kolayca karıştırılabilir.
Hamilelik masajı verenler için bazı öneriler:
Anne için bir sırt masajı için en uygun konum, sandalyenin arkasına bakan bir sandalyenin ata binmektir, vücudu öne doğru eğilecek minderlerle desteklenir. Hamilelik ilerledikçe, dizlerinin altındaki yastıklarla desteklenen bir yatakta yan pozisyon çok daha rahat olabilir.
Tüm hareketleri nazik ve rahatlatın. Onu neyin iyi hissettirdiğini size bildirmeye teşvik edin.
Gerginliğin olduğu alanlara masaj yapın ve her zaman kalbe doğru masaj yapın.
Varisli damarlara basmayın, etraflarında kaydırın.
İlk üç aylık dönemde alt karın ve geriden kaçının. Hamileliğin geri kalanı sırasında karın ve bel üzerinde derin baskıdan kaçının.
Sırt masajı için on dakika veya ayak ve bacak masajı için on dakika yeterlidir.
İlgili erken kalk ve ilac olmadan kaygıyı yenmek için diğer 5 günlük adım
Kraniyosakral tedavi, hamileliğin tüm aşamalarında anneler için çok değerli olabilir. Tipik olarak bir kadının sakrumu bükülebilir, anne için ve vücudu dengesiz bir pelviste geçerek daha fazla burulma yaşayabilecek bebek için emeğin sırt ağrısına ve zorluğuna neden olabilir.
Kraniyosakral tedavi sadece güvenli değil, hem anne hem de çocuğun sinir sistemini sakinleştirdiği için, doğum öncesi ve doğum öncesi stresler ve travma nedeniyle kısa devre yapılabilecek duygusal bağları teşvik ettiği için hamilelik sırasında önerilir. Bu biyodinamik gövdeli, bebeğin hassas sinir sistemiyle temasa geçebilir – bu da genetikten gelen olumsuz etkilerden daha az etkilenmesini sağlar. Ayrıca, büyüyen fetüs son derece bilinçli olsa da, annenin düşünceleri ve duyguları ile kendi duyguları arasındaki farkı bilmiyor, bu nedenle annenin sistemi hamilelik sırasında yatıştırıldığında ve dengeli olduğunda, bebek önemli faydalar sağlar.
Terapötik hayati yağlar ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında daha fazla bilgi edinmek için tamamen ücretsiz e-bülten için yağlarıma abone olun.
Bu yazıya bağlantı: hamilelik sırt ağrısı için doğal hizmetler
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak