Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Stres ve bununla doğru başa çıkamamak diğer sağlık sorunlarına neden olabilir ve aileniz üzerinde bir etkiye sahip olabilir. Baş ağrısı, sindirim sorunları ve uyku eksikliği, çok fazla stres altındaysanız ortaya çıkabilecek sadece üç sağlık sorunudur. Çocuklar hane halkında gerginlik olduğunu hissedebilirler. Eğer yaparlarsa evde veya okulda hareket edebilirler. Gerilim ve gerginliği ele almak için bazı müthiş öneriler var.
1. Gerginliğinizi neyin tetiklediğini ve onu göz ardı ettiğini veya birkaç saat boyunca düşünmeyi bırakın.
2. Yürüyüşü tercih edin. Eğer küçük olanlarınız varsa, onları bebek arabasına koyun ve yakındaki bir parka yürüyün. Egzersiz, temiz hava ve evden çıkmak stresi kolaylaştırmaya yardımcı olur.
3. Tüm dikkat dağıtıcı unsurları, televizyonu, bilgisayarını, radyoyu vb. Kapatın ve gözleriniz kapalı olarak oturun veya yatırın. Bunu 20 dakika veya daha uzun süre yapın. Uykuya dalmana gerek yok. Bazı durumlarda sadece gözlerinizi dinlendirmek stresle ilişkili gerilimi kolaylaştırmaya yardımcı olur.
4. Kendiniz için biraz zaman ayırın. Yarım saat okumak veya kendiniz gevşeterek geçirin. Yalnız olmak, stresinize neden olandan uzakta müthiş bir dikkat dağıtıcı olabilir.
5. gevşeyen bir banyo yapın. Lavander ve papatya ile bir banyo, endişelerimi gevşememe ve unutmama yardımcı olduğunu buldum.
6. Dua veya meditasyon yapın. Meditasyon, yoga ve dua gevşemenize ve gevşemenize yardımcı olabilir. Eğer bir şeyden endişe ediyorsanız, bunun için dua edin.
7. Yumuşak yatıştırıcı müzikleri dinleyin. Yumuşak müzik veya doğa seslerini dinlemek, sizi strese sokan şeyden aklınızı çıkarabilir.
İlgili Duygu Teorileri – Bunlar nelerdir?
8. Egzersiz. Egzersiz sık sık sadece gerginlikle başa çıkmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınız ve refahınız için de iyidir. Bir spor salonuna ait değilseniz, evde, çocuklarınızla bazı kolay egzersizler yapabilir veya DVD’si ekonomik bir çalışma satın alabilirsiniz.
9. Çocuklarınızla oynayın. Çocuklarınızla oynamak, stresinize neden olan şeyden de aklınızı çıkarabilir. Çocuklarınız küçükse, onlarla birlikte dışarıda bir oyun oynayın veya en sevdikleri oyuncaklarla birlikte oynayın. Daha büyük çocuklarınız varsa bir aile oyunu veya film gecesi varsa. En sevdikleri masa oyununu oynayın veya en sevdikleri filmi izleyin.
10. Bir nefes alın. Birkaç dakika derin nefes egzersizleri yapın. Oksijen sakinleşmenize ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
Nasıl stres ile başa çıkıyorsunuz?
Bu gönderiye bağlantı: on müthiş gerilim rahatlatıcısı
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak