Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yetişkinlerin üçte birinden fazlası obezdir. Bunun nedeni genellikle kötü yaşam alışkanlıklarıdır. Amerikalılar telaşlıdır ve yüksek kalorili yiyeceklere gitmenin yanı sıra rahatlamaya da bağlıdır. Okulun uzun bir gününden sonra, işin yanı sıra gençleri yapmak istediğimiz tek şey televizyonlarımızın önünde oturmak. Bu size tanıdık geliyorsa, obezite ile ilişkili hastalıkları durdurmak için şimdi ideal yapabileceğiniz bazı temel sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri vardır.
1. Kilerinizi temizleyin.
Kilerinizdeki yiyeceklere yakından bakın. Önceden paketlenmişse veya bileşenlerden birini veya çok daha fazlasını telaffuz edemezseniz, sizin için harika değildir. Tüm sağlıksız abur cuburları atmanın yanı sıra fındık, tohum, taze meyve, sebzeler ve tam tahıllarla değiştirin.
2. Kanepeden kalk.
TV’nin tadını çıkarırken tercih ettiğiniz Prime Time televizyon şovları ve Step’i kaçıramazsanız. Eliptik veya koşu bandına yatırım yapın. Egzersiz cihazları için ödeme yapamıyorsanız, reklamlar sırasında adım atarsanız, ancak çevrimiçi uygun fiyatlı egzersiz cihazlarını keşfedebileceğinizden eminim. TV’nin tadını çıkarırken yapabileceğiniz bazı temel egzersizler, çömelme, yukarı doğru yürü, merdivenlerinizden aşağı doğru yürü, yerinde koşu, atlama krikoları, yerleşimler ve gevreklerdir.
3. Arabalarınızı ve kamyonunuzu ek olarak giriş kapılarından park edin.
Acele ettiğimizde içgüdümüz bize giriş kapılarına mümkün olduğunca yakın park etmemizi söyler. Bir dahaki sefere gençlerinizi ek müfredat faaliyetlerine bıraktığınızda, bakkal alımı veya işe yarayacak, ayrıca binanın kapılarından da uzakta park. Bu birkaç ek adım atmak, daha az hareketsiz olmanıza yardımcı olacaktır.
İlgili Pankreatit nedir?
4. Yemek yedikten sonra yiyecek alışverişi yapın.
Boş bir karın üzerinden bakkal satın almak sadece bütçeniz için zayıf değildir, aynı zamanda sağlıksız yiyecekleri bakkal sepetinize koymaya başlayabilir. Markete gitmeden önce besleyici bir yemek yediğinizden emin olun.
5. Daha önce yatağa gidin.
Yetişkinler, sağlıklı olmak için satın almak için bir gece 7-9 saat uyku gereksinimi. Kötü uyku rutinleri obezite, kalp hastalığı ve depresyona neden olabilir. Bir gece yedi saatten az uyku alıyorsanız, daha erken yatağa gidin veya alarmınızı biraz daha sonra ayarlayın.
Çok az yaşam modifikasyonları yapmak, sağlıklı olmanıza ve iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
*Freedigitalphotos.net’in izniyle.
Bu yazıya bağlantı: 5 Temel sağlıklı yaşam tarzı modifikasyonları Şimdi yapabilirsin
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak