Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
“Aile” kelimesi genellikle “uyku yok” ile eş anlamlı olabilir. Bebek bezi değişiklikleri, kabuslar ve yatak ıslatmadan mide gribi nöbetlerine kadar, yeni ebeveynler bir daha asla uyumayacaklarından korkabilirler. Neyse ki, iyi bir gece uykusu almak için mücadele eden aileler için yardım cephaneliği var. Bu önerilerin bazılarını takip edin ve umarım uyku sorunlarınız çözülmeye başlar.
Yatmadan önce şeker ve kafeinden kaçının
Bu kulağa açık geliyor, ancak yatmadan önce şeker veya kafeinli tüketmek kaliteli uyku almanın iyi bir yolu değil. Birçok genç ebeveyn, gece yarısı tükenmiş. Beslemeler, sadece çalışmak için gün boyunca kafeine başvurun. Uyumayı planlamadan sekiz saat önce kafein tüketmeyi bırakmanız önerilir. Ve ailenizin en genç üyesine gelince? Dün gece yedikleri çikolatalı dondurmanın hem kafein hem de şeker içerdiğini unutmayın. Evet, çikolata kafein içeriyor – çikolata ne kadar koyu, o kadar çok kafein içeriyor. Mümkünse erken tatlı yiyin.
Yatak koruyucusu kullanın
Gecenin ortasında lazımlık kazaları en kötüsüdür. Aniden saat üçte, çocuğunuzun kıyafetlerini ve çarşaflarını değiştirmek ve koklamak zorunda olan yatağı çılgınca ovmakla suçlanırsınız. Yine de çocuğunuzun yatağında bir yatak koruyucunuz varsa, yatağı değiştirmek, koruyucuyu yıkamaya kolayca atabildiğiniz zamana kadar bekleyebilir. Ve su geçirmez oldukları için, yatak hakkında endişelenmenize gerek yoktur. Bu, gecenin ortasında olduğunda, sadece pijamalarını değiştirin ve sizinle uyumalarına izin verin. Oh, ve yatağınızı sık sık paylaşmayı planlıyorsanız yatağınız için bir yatak koruyucusu alsanız iyi olur – üzgünümden çok daha güvenli. Ayrıca organik pamuklu PJ’ler mükemmel bir tedarikçi bulduk, bu yüzden mevcut çocuklar için mutlak en iyi gece kıyafetleri istiyorsanız onları kontrol edin.
İLGİLİ BM İklim Değişikliği Raporu: Dünya ısınma, buzullar erimiş, deniz seviyeleri yükselen aslanlar ve kaplanlar ve ayılar, oh!
Yastıklarınıza lavanta koyun
Lavanta esansiyel yağının sakinleştirici bir etkisi olduğu ve uykuyu iyileştirme yeteneğine sahip olduğu bilinmektedir – diğer birçok sağlık yararıyla. Birçok sentetik çözümün aksine, yaşları ne olursa olsun ailenizin her üyesi için de güvenlidir. Uyku kalitesini artırmak için geceleri birkaç damla yağ ve/veya çocuğunuzun yastığı yerleştirin.
Yatağınızı yükseltin
Siz veya çocuklarınız iyi şiltelerde uyumuyorsanız veya horlamayı nasıl durduracağınızı anlamaya çalışıyorsanız, elde ettiğiniz uykunun yüksek kalite olmayacak olması. Yatağınızı ortalama olarak her sekiz yılda bir değiştirmeniz gerektiği önerilir, ancak bir bütçe krizi içindeyseniz, sadece bir yatak topper satın almak, yatağınızın kullanımını genişletebilir ve uykunuzun kalitesini artırabilir. Yatak toppers ikiz boyutlarda da mevcuttur.
Suya dikkat et
Kimsenin gece boyunca birden fazla banyo gezisi yapmak zorunda kalması eğlenceli değil. Eğer yardım edebilirseniz, yatmadan çok fazla su içmemeye çalışın. Yatmadan bir veya iki saat önce su alımını durdurmak, tam bir mesane ile uyanma olasılığınızı azaltır. Umarım, bu tavsiyeyi çocuklarınızla uygularsanız, bu da daha az kazaya sahip olacağı anlamına gelir.
Aile uyku sorunlarıyla mücadele etmenin birçok yolu vardır. Neyse ki, bu önerilerin çoğunun uygulanması kolaydır. Tüm ailenizin uyku rutinini geliştirmek için çalışırken yaptığınız her türlü çaba buna değer. Bu kaliteli uykuyu almak hayatınızın her alanını geliştirecektir.
Bu yazıya bağlantı: tüm aile için doğal uyku çözümleri
Stres, bağırsak sağlığı ve otoimmünitenin nasıl bağlı olduğu
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
CıvıldamakPaylaşmak