Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Kışın sıcaklıklar azalır ve günler kısalır. Koşmayı seviyorum ama soğuk hava durumu vurduğunda ilham almak son derece zor. Aşağıdaki evinizin içinde sıkıştığınız için herhangi bir harika fiziksel uygunluk kavramına inanamıyorsanız, bu kış poponuzu vitese almanıza yardımcı olacak bazı harika ipuçları var.
Taoty freedigitalphotos.net tarafından “Skier”
Bir ev spor salonu için bir alan veya bir alan için bir alan veya bir parçanızda fiziksel bir fitness alanı oluşturun. Oturma odanızın bir köşesi veya kimsenin kullanmadığı yedek yatak odası olabilir. Konum bir yoga paspası, bazı hafif dambıl veya kettlebells, bir atlama ipi, TV ve DVD oynatıcının yanı sıra alan veya boşlukta tercih ettiğiniz fiziksel uygunluk videoları. Aynı şekilde yeni ev spor salonunuzu kullanmanız için motive etmek için eğlenceli motivasyon posterleri asabilirsiniz. Yaralanmayı önlemek için fiziksel uygunluk cihazlarınızı küçük çocuklardan uzak tuttuğunuzdan emin olun.
Antrenmanlarınızı planlayın Sağlıklı yetişkinler haftada en az 4 gün bir saatlik fiziksel aktiviteye katılmalıdır. Egzersiz yapmak için zaman keşfetmek, takviminizde rutin bir zorluktur. Aynı şekilde, fiziksel uygunluk hedeflerinizi ve programı takip etmenize yardımcı olan In Shape Book gibi fiziksel bir fitness günlüğü satın alabilirsiniz. Antrenmanlarınızı ayarladığınızda, buna bağlı kaldığınızdan emin olun. Yeni rutine kullanılana kadar bilge telefonunuza veya bilgisayarınıza bir hatırlatma ayarlayın.
Kış Sportsman mahallelerine katılın Parklar, eğlence departmanı veya bölgesel YMCA tarafından yönetilen yetişkinler için amatör spor liglerine sahiptir. Bu ligler oldukça ucuzdur, formda kalmanıza yardımcı olur ve yetişkinlerin sosyalleşmesi için harika bir şans vardır. Kışın yetişkinler için hangi sporları sunduklarını görmek için mahalle merkezinize, parklara ve eğlence departmanına veya YMCA’ya danışın.
İlgili Kathryn Martyn Smith M.NLP tarafından egzersiz zamanını keşfederek daha hızlı kilo verin
Dışarı çık
Kışın çevrimiçi olduğunuz yerde sıfırın altına düşerse, bu sizin için bir seçim olmayabilir. Bununla birlikte, çoğumuz için soğuk sıcaklıklar uygun kıyafetlerle tolere edilebilir. Kayak ve kar ayakkabısı, kış aylarında keyif alabileceğiniz eğlenceli fiziksel aktivitelerdir. Yürüyüş veya koşmaya gitmek, sıcak dış giyim kullandığınız sürece kışın da eğlenceli olabilir. Yaratıcı ol! Çocuklarınızla kar fortları ve kardan adamlar inşa etmek yılın soğuk aylarında harika bir egzersizdir.
Tercih ettiğiniz müziği açın ve yukarı-tempo müziğine dans etmek harika bir kardiyo egzersizidir. Bunu yalnız veya çocuklarınızla yapabilirsiniz. Öğleden sonra veya akşamın erken saatlerinde gerçekleştirilen dans gibi harika bir kardiyo egzersizi de aynı şekilde daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacaktır.
Egzersiz ve fiziksel fiziksel uygunluk, sağlıklı bir kiloyu korumanıza, sizi diyabetten ve kalp hastalığından korumanıza, stresle sunduğunuz ve sağlıklı uyku düzenlerini teşvik etmenize yardımcı olur. Soğuk kış ayları, birçok Amerikalının fiziksel uygunluk rutinlerine ayak uydurmasını zorlaştırıyor. Doğru araçların yanı sıra yenilikçi kavramlarla bu kış arka brülöre fiziksel uygunluk koymanız gerekmez.
Bu gönderiye bağlantı: 5 soğuk hava durumu fiziksel uygunluk ipuçları
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak