Meh-Pazartesi günleri hey, kimse onları sevmiyor mu? Ben normalden daha zor. Ağ.
Bu yazıyı dürüst olman kadar benim için yazıyorum, çünkü kendime beni neyin memnun ettiğini hatırlatmam ve Bleugh’u hissettiğimde beni ‘yola koyduğumu’ hatırlatmam gerekiyor. Aşağıdaki liste ruh halimi artırmama ve memnun olduğumu tekrar hissetmeme yardımcı oluyor.
Kocam Peter, dün gece tutarlılık hakkında sohbet ediyordum ve kendime çok daha fazla bakma ihtiyacı, çünkü ebeveyn olarak çocuklarımızı ilk sıraya koyma konusunda müthişiz, ancak kendimize aynı saygıyı, düşünmeyi veya zamanı sunuyoruz , sahip olduğumuzda bile, yani çocuklar okuldayken veya uyurken.
Hepimiz aynı anda çok şey yapmaya çalışıyoruz ve bunun için sağlıklı yaşam acı çekiyor. Örneğin, genellikle çocukların bir sabah hazır oldukları zaman kahvaltıyı özlediğimi, bugün olduğu gibi bazı günlerde saat 3’e kadar öğle yemeğini bıraktığımı görüyorum, beni enerji eksik kaldı ve açıkçası, Hangry AF.
Çok daha yapılandırılmış bir hayatı geri almanın, kendimi daha tipik olarak ve tutarlı bir şekilde, karanlık eski mavi yerine güneşli tarafı sarı hissettiren şeyleri daha fazla pratik yapma zamanı.
Sen de içeri giriyorsun?
İyi ye. Brainer’ın en iyisi ve çoğunlukla sağlıklı bir şekilde yerim ama yüzdeler beni korkutuncaya kadar ve yorgun olduğum zamandan daha fazla olmaya kadar sarılamadığım zamanın% 10’u . Gerçekten yorgun/düşük ruh hali, tipik olarak, enerji çökmelerine ve eskisinden daha kötü hissetmeye yol açan tatlı bir şeye ulaşmayı ima ettiği için biraz kısır bir döngü haline gelir. Kelimenin tam anlamıyla kendimi daha önce organik sebzeler, cannelloni fasulye ve teneke ton balığı biftek, zeytinyağı, cyder sirke, taze limon, deniz tuzu ve karabiberle çırpılmış bir salata yapmaya zorladım. Öğle yemeğinin tam bir bebeğiydi. Ne yediğiniz ha ve en iyisi şimdi çok daha enerjik hissediyorum ve yavaş serbest bırakma, düşük GI, sağlıklı, lezzetli bir yemek yarım saat önce.
Egzersiz yapmak. Sporla ilgili olduğunda aşamalardan geçiyorum, ya dini olarak rutin bir şekilde yapışıyor, bazı durumlarda günlük veya mutlak NADA. Neden bu kadar aşırıya kaçan bir kadınım? Egzersiz ile tutarlı olmama sorunu, egzersiz yaptığımda iyileşmenin daha uzun sürdüğünü ve faydaların açıkça daha az olduğunu ima ediyor. Kendime günlük olarak hızlı bir yürüyüşün bile hiç yoktan daha iyi olduğunu hatırlatmam gerekiyor. Gittiğimde onu seviyorum, neden daha sık yapmıyorum, bana bir anlam ifade etmiyor. Değişim zamanı!
Biraz zaman aşımı yapın. Bunun herkes için mümkün olmadığını anlıyorum, özellikle benim gibi serbest meslek sahibi olmayanlar, ancak esnek bir şekilde veya yarı zamanlı çalışanlar için, programınızı kontrol ediyorsanız, aslında kontrol altında olduğunuzdan emin olun. programınız. Kendinizi aşırı germek, en büyük sonuçları almaz ve bir sanatçı olarak bitkin ve/veya motivasyondan yoksun olduğunuzda, işinizde gösterecektir. Bu yazı, bir disko şekerlemesine ihtiyaç duyduğum için bu yazı yüzünüzü sıkıyorsa, ilerlemede özür dilerim!
Rutininizi kırın. Zaman aşımı yapmak, işleri değiştirmenin tek yolu değildir. Bir yaratıcı olarak, yazıdan film yapımına, boyama, sunum yapmaya ve daha fazlasına kadar çeşitli şekillerde yaratmayı seviyorum. Ortamlar ve hatta türler arasında hareket etmek, sizi ayak parmaklarınızda tutar ve her disiplin diğerini besler. Bu nedenle, işinizin bir alanında işlerin biraz monotonlaştığını düşünüyorsanız, sizi zorlayacak, gerecek ve heyecanlandıracak yolları keşfedin ve araştırın. Kendinizi sınırlamayın.
Teknolojiyi kapatın. Kendime bağırıyorum çünkü dinlemiyorum. GP’m bile, huzursuz uyku ve kabuslardan muzdarip olduğum için dizüstü bilgisayarımı saat 9’da kapatmamı önerdi, ancak birçok gece televizyonda yakalanıyorum çılgınca uyanıkım, çevrimiçi özledim ve/veya daha önce tüm interneti okudum Ben uyumaya gidiyorum. Tipik olarak kitabımı da geç yazıyorum ama şimdi sabahların erken saatlerinde değiştim, çünkü hem sessiz bir evim hem de düşüncelerimi işlemek ve sadece çatlamak için zamanım var. Teknolojiyi şimdi erken kapatmaya karar verdim (bu mavi ışık beyninizi uyarıyor), çünkü uyku eksikliğinin hayatımdaki her şeye çarpma etkisi var: aile, iş ve zihinsel sağlık bu yüzden bana şans diliyorsanız ve beni çevrimiçi görürseniz Gece yarısı, kapatmak için lütfen bana bağır, değil mi?
P.S Aşağı hissediyorsanız ve desteğe ihtiyacınız varsa, yakın arkadaşlarla ve GP’nizle konuşun. Yalnız olmadığınızı bilin.
Size yardımcı olacak yolları okumak isterim!
İğnele!
En çok satan kitabımı ciltsiz veya sesle satın alın
İlk kitabım, işte ve evde hayatta kalmak ve gelişmek için rehberim ve bir dijital şirketin nasıl oluşturulacağı veya güvenle çalışmaya nasıl döneceğine dair fikir veriyor.
MUMBOSS: The Dutlful Annenin Hayatta Kalma ve İşyerinde ve Evde Gelişme Kılavuzu (İngiltere 2. Baskı)
Amazon’da veya Audible’da mevcut
Çalışan Anne: İş yerinde ve evde hayatta kalma ve gelişme rehberiniz (ABD/Kanada Sürümü)
8 Eylül 2020. Şimdi Amazo’dan satın alınN
Okuduklarınız gibi mi? O zaman neden Vicki’yi Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest ve Instagram’da takip etmiyorsunuz?
Asla bir gönderiyi kaçırmayın!
Yeni blog yayınlarım, blog ipuçları, etkinlik davetiyeleri, yarışmalar ve yeni kitabım hakkındaki haberleri paylaştığım haftalık e -posta bültenim için Donestmum’a abone olun. Kişisel verilerinizi asla üçüncü taraflarla paylaşmam.
FacebooktwitterpinteresTemailtumblrshare